콜레스테롤 하루 권장량은 얼마인가요?
콜레스테롤, 하루 섭취량 얼마나가 적당할까요?
건강한 식단을 유지하려면 콜레스테롤 섭취량을 적절하게 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루 섭취 권장량은 다음과 같습니다.
- 총 지방 섭취: 하루 전체 칼로리의 25~30%
- 동물성 지방 섭취: 하루 전체 칼로리의 10% 이내
- 콜레스테롤 섭취: 하루 300mg 이하
이 가이드라인은 대부분의 성인에게 적용되지만, 개인의 건강 상태와 기저 질환에 따라 콜레스테롤 섭취 권장량이 달라질 수 있습니다. 특히 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험 요인이 있는 경우, 의사 또는 영양사와 상담하여 개인에게 맞는 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관을 통해 콜레스테롤 수치를 관리하고 건강을 지키세요.
콜레스테롤 하루 권장 섭취량은? 건강하게 관리하는 방법은?
콜레스테롤… 으으, 생각만 해도 머리 아파. 작년 5월쯤 건강검진 받았는데 콜레스테롤 수치가 조금 높게 나왔거든. 강남 어디 병원이었는데… 기억이 가물가물하네. 암튼 그때 의사 선생님이 콜레스테롤 300mg 이하로 먹으라고 하셨던 것 같아.
그래서 요즘 돼지고기 삼겹살도 좀 줄이고, 계란 노른자도 하나만 먹으려고 노력 중. 쉽지는 않더라. 특히 저번 주 금요일, 회사 회식 때 삼겹살 냄새가 얼마나 유혹적이던지… 결국 두 점 정도 더 먹었지만. 후회는 없다! 인생 뭐 있나. 적당히 먹고 운동하면 되겠지.
지방은 전체 칼로리의 25~30% 정도? 맞나? 아, 헷갈려. 동물성 지방은 10% 이내랬던가? 정확히는 기억 안 나는데… 암튼 뭐든 적당히 먹는 게 중요한 것 같아. 인터넷 검색하면 자세히 나오겠지 뭐.
FAQ
콜레스테롤 하루 권장 섭취량은?
하루 300mg 이하입니다.
건강하게 관리하는 방법은?
지방질은 전체 칼로리의 25~30%, 동물성 지방은 전체 칼로리의 10% 이내로 섭취하십시오.
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