칼슘과 마그네슘은 함께 얼마나 섭취해야 하나요?

칼슘과 마그네슘… 아, 이 얘기만 나오면 저는 괜히 긴장돼요. 왜냐면 저, 예전에 칼슘만 미친 듯이 챙겨 먹었거든요. 뼈 건강에 좋다니까… 근데 결과는? 얼굴에 뾰루지가 마구 났어요. 정말 끔찍했죠. 그때 알았어요. 영양제도 균형이 중요하다는 걸.

칼슘만 잔뜩 먹으면 몸이 불균형을 느끼는 것 같아요. 마치… 잘 차려진 밥상에 칼슘만 산더미처럼 쌓여있는 느낌? 뭔가 허전하고, 심지어는 몸이 반항하는 것 같았다니까요. 그래서 저는 지금은 칼슘 대비 마그네슘을 거의 절반 정도 섭취하려고 노력해요. 어떤 전문가가 그렇게 하라고 했던 건 아니고… 제 몸이 그 비율이 괜찮다는 신호를 보내는 것 같더라고요. 물론 사람마다 다를 수 있겠죠.

그리고, 중요한 건… 제가 느끼기에, 기름진 음식이나 단 음식을 많이 먹는 날에는 마그네슘을 좀 더 챙기는 게 좋아요. 이건 제 경험상 그렇다는 거고요. 아마도 기름지고 단 음식이 몸에 부담을 주면서 마그네슘 소모가 더 많아지는 게 아닐까 싶어요. (물론 확실한 건 아니에요. 저는 그냥 이렇게 느낄 뿐… 😅) 어떤 연구 결과를 봤다거나 그런 건 아니고… 그냥… 제 몸이 그렇게 말하는 것 같아서…

결론적으로, 정확한 비율은 없다고 생각해요. 자신의 몸 상태와 식습관을 고려해서, 몸이 편안하다고 느끼는 비율을 찾아가는 게 가장 중요해요. 영양제는 마치 친구같은 거잖아요? 무작정 많이 먹는다고 좋은 게 아니라, 내 몸과 소통하면서, 필요한 만큼, 균형있게 챙겨야 하는… 그런 친구요. 어떤 영양제를, 어떤 비율로 먹어야 할지는 정답이 없어요. 자기 몸의 이야기에 귀 기울여 보세요. 분명 답을 찾을 수 있을 거예요. 저도 아직 찾아가는 중이지만요! 😉

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