적정 근육량은 얼마인가요?

적정 근육량? 그거, 진짜 중요한 걸까요? (솔직한 이야기)

적정 근육량… 솔직히 저도 한때 엄청 신경 썼어요. 막 인터넷 검색해서 ‘남자 평균 근육량’, ‘여자 이상적인 근육량’ 막 찾아보고 그랬죠. 근데 아세요? 결국은 답이 없다는 거. 왜냐, 사람마다 다 다르니까!

어디서 봤더라… 남자는 체중의 40~50%, 여자는 30~40% 정도가 적정 근육량이라고? 음, 숫자는 그렇긴 한데, 그게 다는 아니더라구요. 저도 예전에 헬스 트레이너 분이랑 상담했는데, 그분도 숫자에 너무 얽매이지 말라고 하셨어요. (휴, 다행!)

예를 들어볼까요? 제 친구 중에 진짜 마른 친구가 있는데, 겉으로 보기엔 완전 ‘나약’해 보이거든요? 근데 웬걸, 악력이 장난 아니에요! 그 친구는 뭐랄까… 잔근육이 엄청 발달한 스타일인 거죠. 반대로, 덩치 큰 친구는 근육이 많긴 한데, 좀 둔한 느낌? 그러니까, 단순히 ‘근육량 몇 kg’ 이게 중요한 게 아니라는 거죠.

가끔 그런 생각도 들어요. 너무 과도한 근육은 오히려 관절에 무리가 갈 수도 있겠다… 싶기도 하고요. (물론 멋있긴 하지만!) 그렇다고 근육이 너무 없으면 안 되겠죠. 기초대사량도 떨어지고, 힘도 없고… 건강에도 안 좋으니까요.

그래서 제가 내린 결론은 뭐냐! 그냥 건강하게 사는 게 최고라는 거죠! 헬스장에 가서 막 ‘나는 벤치프레스 100kg을 들어야 해!’ 이런 거 말고, 그냥 꾸준히 운동하고, 밥 잘 먹고, 잠 잘 자는 거. 그게 진짜 중요한 것 같아요.

궁극적으로는, 제일 좋은 건 병원 가서 건강검진 받는 거예요. 의사 선생님이 젤 정확하게 알려주시겠죠? (솔직히 그게 젤 귀찮지만…^^;)

암튼, 적정 근육량에 너무 스트레스받지 마세요! 그냥 건강하게, 즐겁게 운동하는 게 젤 중요한 것 같아요! 😉

#건강 #근육량 #적정