육식 적정량은 얼마인가요?

육식, 하루에 얼마나 먹어야 할까요? 고민 많으시죠? 저도 솔직히 매일 고민이에요. 고기 좋아하는 저에게는 매일의 숙제 같은 거랄까요… 🤔

문 교수님 연구 결과를 보니, 권장량이 나름대로 있더라고요. 근데 이게 또 절대적인 수치는 아니라는 거! 그냥 참고 정도로 생각해야 한다는 거죠.

자, 문 교수님이 제시한 하루 육류 섭취량, 한번 볼까요? (저는 사실 숫자만 봐도 머리가 좀 아파요… 😅)

남자분들:

• 10-11세: 94g (엇, 생각보다 적네요?)
• 12-18세: 216g (와, 청소년기에는 많이 먹어도 된다는 건가? 역시 성장기니까!)
• 19-64세: 137g (어른들은 그래도 좀 적게 먹어야 하나 봐요. 저는… 음… 😂)
• 65세 이상: 93g (어르신들은 또 적게 드시는 게 좋대요. 건강 생각하면 당연한 거겠죠.)

여자분들:

• 10-11세: 96g (남자아이들과 비슷하네요!)
• 12-18세: 138g (남자아이들보다는 덜 먹어도 되는군요!)
• 19-64세: 101g (역시 여자는 적게 먹어야 하나 봐요… 저는… 다시 한번 고민…)
• 65세 이상: 51g (어르신들은 정말 적게 드셔야 해요. 건강이 최고니까!)

이 숫자들, 솔직히 좀 딱딱하죠? 그냥 제가 예전에 친구랑 삼겹살 먹으러 갔던 기억이 나네요. 저는 몇 점 안 먹었는데, 친구는 정말… 엄청 먹더라고요. 그 친구는 운동도 엄청 하고 활동량이 많아서 그런가 봐요. 아, 그리고 제 사촌언니는 채식주의자라 고기를 아예 안 먹는데, 건강에 전혀 문제 없어요. 보시다시피 사람마다 다르다는 거죠!

결론은 뭐냐면요? 이 표는 그냥 참고용이라는 거예요! 자기 나이, 성별, 건강 상태, 활동량… 이런 거 다 고려해서 먹어야 해요. 저는 예전에 무작정 다이어트 한다고 고기를 끊었더니 오히려 몸에 안 좋더라고요. 그래서 이젠 적당히 먹는 게 중요하다고 생각해요.

가장 좋은 방법은? 영양사 선생님이나 의사 선생님께 상담받는 거죠! 그래야 나에게 딱 맞는 육류 섭취량을 알 수 있으니까요. 😊 건강하게 맛있는 고기, 즐겁게 먹어요 우리!

#섭취 #육식 #적정량