여자의 이상적인 체지방률은 얼마인가요?

아, 또 체지방률 얘기네. 솔직히 말해서 이런 숫자 볼 때마다 좀… 복잡한 기분이 들어요. 18~28%라고? 내 체지방률은… 음, 굳이 밝히고 싶진 않지만, 아무튼 저 범위 안에는 들어가긴 해. 근데 솔직히 숫자만으로는 뭔가 부족하지 않아요? 18%인 사람이랑 28%인 사람 몸매가 완전 다를 텐데. 내 친구 중 하나는 25% 정도 나오는데, 엄청 날씬해 보여요. 근육량이 많아서 그런가? 나보다 훨씬 건강해 보이기도 하고. 반대로 저 범위 안에 들어도 irgendwie… 뭔가 탄력 없어 보이는 경우도 있잖아.

저기 위에 ‘개인의 골격 및 근육량에 따라 외관상 차이가 있을 수 있습니다’라고 적혀 있긴 한데, 그게 핵심 아닌가 싶어. 내 생각엔 숫자에 너무 집착하는 것보다 거울을 보고, 옷을 입었을 때 어떤지, 그리고 무엇보다 내가 얼마나 건강하고 활기찬지를 느끼는 게 더 중요한 것 같아. 예전에 헬스 PT 받을 때 트레이너쌤이 그랬거든요. 체지방률 1~2%에 목숨 걸지 말라고. 오히려 스트레스가 건강에 더 안 좋을 수 있다고. 그때는 잘 몰랐는데… 요즘은 좀 이해가 가는 것 같기도 하고.

물론 18~28%라는 기준, 참고는 해야겠죠. 너무 높으면 건강에 안 좋을 수도 있으니까. 하지만 그냥 숫자 하나에 꽂혀서 힘들어하기보다는… 내 몸에 귀 기울이고, 잘 먹고, 즐겁게 운동하고. 그게 더 중요하지 않을까요? 그리고 혹시라도 건강에 대해 걱정된다면, 전문가랑 상담해보는 게 최고죠! 인터넷에 떠도는 정보만 믿고 혼자 끙끙대는 것보다 훨씬 나을 거예요. (경험담…)

#건강 #여성 #체지방률