아침 금식의 효과는 무엇인가요?

아침 금식이 건강에 미치는 영향은 무엇일까요?

아침 금식이 건강에 어떤 영향을 주냐고요? 음… 솔직히 저도 아침을 거를 때랑 안 거를 때랑 몸 상태가 좀 다른 것 같아요.

아침을 안 먹으면 몸이 좀 더 가벼워지는 느낌이랄까? 마치 청소하는 것처럼요. 실제로, 전에 어디선가 봤는데, 아침을 안 먹고 위장을 비워두면 몸속 독소가 더 잘 빠져나간다고 하더라고요. 마치 몸이 스스로 정화되는 느낌?

예전에, 2022년 5월쯤이었나… 갑자기 아침을 챙겨 먹는 게 너무 귀찮아진 거예요. 그래서 한동안 점심때까지 아무것도 안 먹고 버텼죠. 16시간 정도 간헐적 단식을 한 셈인데, 확실히 속이 편안했어요. 마치 위장이 휴가를 간 것처럼요.

물론, 사람마다 다르겠죠. 어떤 사람은 아침을 꼭 챙겨 먹어야 힘이 난다고 하니까요. 하지만 저한테는 아침 금식이 꽤 괜찮은 선택이었던 것 같아요.

아침식사의 장점은 무엇인가요?

하아… 오늘따라 밤이 유난히 길게 느껴지네. 아침 식사… 솔직히 말해서, 예전엔 그냥 귀찮아서 잘 안 챙겨 먹었어요. 점심이나 저녁에 폭식하는 게 습관이었고. 근데 요즘 들어 생각이 많아지더라고요.

아침 식사의 가장 큰 장점은 아무래도 뇌에 에너지를 공급해 준다는 거 같아요. 잠자는 동안 뇌는 아무것도 못 먹잖아요. 그러니까 아침에 포도당을 충분히 섭취해야 하루 종일 뇌가 제대로 돌아간다는 거죠. 어제도 회의가 늦게 끝나서 피곤했는데, 아침에 토스트 하나 제대로 못 먹고 나왔더니 오후 내내 머리가 멍했어요. 집중도 안 되고… 괜히 예민해지고… 그때 철분이 부족하면 뇌 활력이 떨어진다는 말이 떠올랐어요.

두 번째는, 하루 일과의 시작을 좀 더 긍정적으로 만들어주는 것 같아요. 아침에 밥을 차려 먹는 행위 자체가 저에게는 일종의 루틴이자 자기 관리의 시작이거든요. 제대로 아침을 먹고 나면 하루를 계획적으로 보낼 수 있다는 자신감도 생기고, 왠지 모르게 마음이 차분해져요. 어제는 늦잠 자서 아침을 거르고 회사에 갔는데, 출근길부터 짜증이 났어요.

사실 저는 늘 피곤하고, 일의 효율도 낮은 편이었는데, 최근 아침 식사를 규칙적으로 하면서부터 조금씩 변화가 느껴지고 있어요. 아직 확실하다고 말할 수는 없지만… 앞으로도 꾸준히 아침 식사를 챙겨 먹으면서 변화를 지켜봐야겠어요. 그게 제가 지금 할 수 있는 최선인 것 같고… 좀 더 건강하고 생산적인 하루를 보내고 싶어요. 그냥… 그런 마음이에요.

아침을 굶으면 어떻게 되나요?

아침을 굶는 건 마치 엔진 없이 굴러가는 자동차와 같습니다. 폼은 나지만, 효율은 뚝 떨어지죠.

• 뇌 활동 저하: 아침 식사는 뇌에게 시동을 걸어주는 연료와 같습니다. 굶으면 뇌가 ‘절전 모드’에 들어가 사고력, 집중력, 인지 능력이 마치 늦잠 자는 고양이처럼 흐릿해집니다.

• 간식 습격 사건: 빈속으로 점심시간까지 버티는 건 마치 다이어트 중에 케이크 가게 앞을 지나가는 것과 같습니다. 결국 유혹을 이기지 못하고 과자나 초콜릿 같은 ‘칼로리 폭탄’을 터뜨리게 될 확률이 높아집니다. 마치 좀비 영화에서 좀비 떼에게 습격당하는 것처럼요.

• 점심시간 대참사: 아침을 굶고 점심을 먹는 건 마치 며칠 굶은 사람에게 뷔페를 차려주는 것과 같습니다. 본능적으로 ‘지금 아니면 안 돼!’라는 생각에 사로잡혀 폭식을 하게 되고, 그 결과는 뻔하죠. 소화불량이라는 ‘배탈 괴물’이 당신을 괴롭힐 겁니다.

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