발목인대파열의 비수술적 치료 방법은 무엇인가요?

아, 발목 인대 파열… 생각만 해도 끔찍하죠. 저도 몇 년 전에 농구하다가 발목을 삐끗했는데, 그때 얼마나 아팠는지… 결국 인대가 살짝 늘어났던 거였지만, 그 고통은 정말… 암튼, 오늘은 발목 인대 파열의 비수술적 치료에 대해서 이야기해볼까 해요. 제 경험도 섞어서 말이죠.

일단, 응급 처치! 이게 제일 중요해요. 병원 가기 전까지, RICE 원칙 기억하세요! Rest(휴식), Ice(얼음찜질), Compression(압박붕대), Elevation(거상). 얼마나 쉬운 방법인데, 이거 제대로 안하면 더 힘들어져요. 저도 그때 얼음찜질 제대로 안해서 고생 좀 했거든요. 얼음팩, 진짜 차가운 걸로, 20분 정도 찜질하고, 한 시간 정도 쉬었다가 또 하는 게 좋대요. 마치 옛날 친구 만난 것처럼 반갑게 맞이해야 한다구요, 얼음을…

그리고 병원에 가서 진단을 받으면, 보통 깁스나 보조기를 해요. 발목을 고정시켜서 인대가 더 망가지는 걸 막아주는 거죠. 목발도 짚으라고 할 거예요. 처음엔 좀 불편하지만, 익숙해지면 괜찮아요. 저는 처음에 목발 짚는 게 너무 어색해서 몇 번이나 넘어질 뻔했어요. 정말 웃겼죠… 아니, 웃긴 건 아니었는데… 암튼.

붓기가 어느 정도 가라앉으면 물리치료를 시작해요. 이게 진짜 중요해요. 제대로 안 하면 재활이 더디거든요. 물리치료사가 발목 관절 움직임을 늘리는 운동과 근력 강화 운동을 시켜줄 거예요. 힘들지만 꾸준히 하는 게 중요해요. 안 그러면 다시 발목 삐끗할 위험이 더 커진다네요. 이거는 의사 선생님이 엄포를 놓으셨어요. 무서웠어요.

약물치료도 있어요. 진통제나 소염제 같은 거죠. 통증이 심할 때는 진짜 도움이 많이 돼요. 하지만, 약에 너무 의존하면 안 되는 거 아시죠? 물리치료 열심히 해야 해요!

그리고, 경우에 따라 체외충격파 치료(ESWT)나 주사치료(스테로이드, 히알루론산)를 할 수도 있는데, 이건 의사 선생님이 판단하는 거예요. 저는 그런 건 안했어요. 다행히…

결론적으로, 비수술적 치료는 정말 효과적일 수 있어요. 하지만, 모든 경우에 적용되는 건 아니고, 인대 파열의 정도, 환자의 상태 등에 따라 달라요. 무조건 비수술적 치료를 고집하기보다는 의사와 충분히 상의해서 치료 계획을 세우는 게 가장 중요하다는 거! 그리고, 증상이 더 심해지거나 낫지 않으면 꼭 병원에 가야 합니다. 이건 정말 중요해요! 제 경험을 떠올려보면… 그때 제가 더 빨리 병원에 갔더라면… 후회할 일이 없었을 거예요. 이 글을 읽는 여러분은 저처럼 후회하지 마세요.

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