두유의 하루 적정 섭취량은 얼마인가요?

두유… 아침에 간단하게 먹기 좋잖아요? 저도 한때 엄청 좋아해서 냉장고에 쌓아두고 마셨던 적이 있었어요. 그런데 이게, 너무 많이 마시면 안 좋다는 거 아세요? 진짜 몰랐거든요. ㅠㅠ

보통 “두유 하루 적정 섭취량” 검색하면, 200ml 정도가 적당하다고 나와요. 종이팩 작은 거 하나 정도? 생각보다 적죠? 저는 500ml 큰 거 한 번에 꿀꺽꿀꺽 마시곤 했는데… (지금 생각하니 아찔..) 너무 많이 마시면 배탈 나기도 하고… 저처럼 속이 좀 예민한 사람들은 더 조심해야 할 것 같아요.

진짜 그런가 싶어서 찾아봤는데, 과다 섭취하면 에스트로겐 과다로 인한 부작용이 있을 수도 있다는 거예요. 헉! 물론 사람마다 다르겠지만… 저는 그 말 듣고 바로 줄였어요. 혹시 몰라서요.

근데 또 너무 안 마시면 섭섭하잖아요. 두유 특유의 그 고소함… 저는 요즘 아침에 작은 팩 하나 정도만 마시고 있어요. 뭔가 딱 적당한 느낌? 그리고 가끔씩 두유 스무디 만들어 먹기도 하고. 아! 바나나랑 두유 갈아 마시면 진짜 맛있어요. 강추!

아무튼! 두유, 좋은 건 맞지만 적당히 마시는 게 중요한 것 같아요. 괜히 저처럼 탈 나지 마시고… 만약 좀 걱정되거나, 본인 몸 상태에 맞는 섭취량이 궁금하면 의사 선생님이랑 상담하는 게 제일 좋겠죠? 건강이 최고니까요!

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