내장지방면적은 어떻게 측정하나요?

아, 내장지방… 이름만 들어도 왠지 모르게 찜찜한 느낌, 저만 그런가요? 😅 건강검진 결과표 볼 때마다 제일 신경 쓰이는 부분이기도 하고요.

그래서 오늘은! 내장지방 면적, 도대체 어떻게 재는 건지 좀 파헤쳐보려고 해요. 딱딱한 설명 말고, 진짜 궁금했던 점들 위주로 쉽게 풀어볼게요.

일단 크게 두 가지 방법이 있대요. CT 촬영이랑 BIA, 그러니까 생체전기 임피던스 분석! 뭔가 엄청 어려운 말 같지만, 쉽게 말하면 CT는 좀 더 정밀하게, BIA는 간편하게 재는 거라고 생각하면 될 것 같아요.

CT 촬영:

• 장점: 캬, 이게 그렇게 정확하대요. 진짜 내장지방만 쏙쏙 골라서 양을 딱! 알려준다는 거죠. 마치 내 뱃속을 엑스레이로 들여다보는 느낌이랄까? 그래서 의학적으로는 거의 “골드 스탠다드”라고 불린대요.
• 단점: 근데… 문제는 역시 방사선 ㅠㅠ 아무래도 방사선에 노출된다는 게 좀 걸리죠. 게다가 CT 촬영 장비 자체가 비싸다 보니 동네 병원에서는 흔하게 볼 수 없다는 점, 접근성이 떨어진다는 것도 아쉬워요.

BIA (생체전기 임피던스 분석):

• 장점: 오호, 이건 진짜 편해요. 그냥 헬스장에 있는 인바디 기계처럼, 몸에 전류를 살짝 흘려서 재는 방식이거든요. 칼로리 소모도 없고, 시간도 얼마 안 걸리고! 가격도 저렴하고요. 솔직히 저는 이거 자주 써요. 😊
• 단점: 하지만… CT만큼 정확하진 않대요. 왜냐? 우리 몸은 근육도 있고, 수분도 있고… 이런저런 것들이 다 섞여 있잖아요? BIA는 그런 것들의 영향을 많이 받아서, 내장지방 ‘추정치’ 정도만 알려주는 거죠. 쉽게 말해, “이 정도 될 것 같네요~” 하는 느낌?

여기서 잠깐! 제가 예전에 봤던 자료 중에 이런 게 있었어요. BMI 30 미만인 여성분들, 허리둘레가 평균 92cm 정도 되는 분들을 대상으로 CT랑 BIA로 내장지방을 재봤더니, 결과가 꽤 차이가 나는 거예요. CT로는 평균 73cm² 정도 나왔는데, BIA로는 87cm² 정도! 어때요? 꽤 차이 나죠? 😲

이게 다 측정 방법의 차이 때문이래요. 그러니까, 내장지방 면적을 잴 때는 뭘 기준으로 해야 할까요? 음… 저는 이렇게 생각해요.

• 정말 정확한 게 중요하다! -> CT 촬영 (연구 목적이나 정밀 진단 같은 경우겠죠?)
• 간단하게, 편하게, 자주 재고 싶다! -> BIA (그냥 내 몸 상태 체크하는 용도?)

결론은, 상황에 맞게 적절한 방법을 선택하는 게 중요하다는 거죠! 아, 그리고 무엇보다 중요한 건… 꾸준한 운동과 건강한 식습관! 잊지 마세요! 😉💪

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