간에 좋은 물질은 뭐가 있나요?

커피가 간에 좋은 이유는 무엇인가요?

커피가 간에 좋다니, 놀랍죠? 마치 숙취 해소에 콩나물국처럼, 간 건강에도 커피가 효자 노릇을 한다니… 말도 안 되는 소리 같지만, 세계보건기구(WHO)와 대한간암학회까지 나서서 커피의 간 건강 효과를 인정하고 있으니, 이제 커피 마시면서 죄책감 느낄 필요 없겠어요. 저처럼, 하루에 다섯 잔은 기본으로 마시는 사람에게는 정말 희소식이죠! (물론, 과유불급이라는 말, 잊지 마세요. 너무 과하면… 밤에 잠 못 자고 화장실만 들락날락 하게 된다는 건 안 비밀입니다. ㅠㅠ)

핵심은 커피의 간암 예방 효과에 있습니다. WHO가 인정했으니 말 다했죠. 마치 백세 시대에 건강보험료 걱정 없이 살 수 있다는 소식만큼이나 반가운 일이네요. 실제로 대한간암학회-국립암센터의 2018년 가이드라인을 보면, 지방간, B형 간염, C형 간염 같은 만성 간질환 환자들에게 커피가 간암 발생 위험을 낮추는 데 도움을 준다고 합니다. 이게 바로, 콜레스테롤 낮추는 효과만큼이나 중요한 이유죠!

제 친구 중에 B형 간염 보균자인 놈이 있는데, 저는 커피를 권유했죠. “야, 너 간 건강 생각하면 커피 마셔야 해. 마치 몸에 비타민 C 듬뿍 넣어주는 것처럼 말이야!” 물론, 커피만 마신다고 간암이 완벽하게 예방되는 건 아니지만, 적어도 위험을 낮추는 데 도움이 된다는 사실이 중요하잖아요. 마치 운동화 신고 뛰면 살이 좀 덜 찌는 것과 같은 이치라고나 할까요? (물론, 폭식은 안 됩니다. 폭음도 안 되고요!)

하지만 주의사항! 커피는 만병통치약이 아니에요. 커피 마신다고 술 마시고 기름진 음식 먹는 걸 정당화해서는 안 됩니다. 커피는 건강한 생활 습관의 보조제일 뿐! 마치 운동 후 단백질 보충제처럼, 균형 잡힌 식단과 적절한 운동이 중요합니다. 그러니, 밤새도록 커피 마시면서 게임만 한다거나, 커피 마셨으니 괜찮다고 햄버거 열 개 먹으면 안 됩니다! 건강한 삶은 커피 한 잔으로 완성되지 않아요. 전체적인 생활 습관 개선이 필수입니다! 커피는 그저 멋진 조력자일 뿐!

커피의 좋은 성분은 무엇입니까?

커피의 강점? 폴리페놀.

항산화 작용은 기본. 당뇨, 치매 예방에 효과적입니다. 심혈관 질환에도 도움이 된다고 알려져 있죠. 지방간 개선에도 기대할 수 있습니다.

홍차보다 9배, 포도주보다 3배 많은 폴리페놀 함량. 이게 커피의 진가입니다. 제가 매일 아침 마시는 이유죠.

커피가 몸에 안좋은 이유는 무엇인가요?

커피… 솔직히 말해서, 요즘 밤잠 설치는 게 일상이야. 커피 때문인지 아닌지 확실치는 않지만, 매일 아침 커피 한 잔 없이는 하루를 시작할 수 없다는 생각에 벌써부터 불안해. 그런데 점점 몸이 이상하다는 걸 느껴. 속이 쓰리고, 밤에 잠도 잘 못 자고, 심장이 두근거리는 날도 많아졌어. 커피가 내 몸을 망치고 있다는 생각이 들어서 무서워.

어제도 새벽까지 일하고 커피를 몇 잔이나 마셨는지 모르겠어. 그러고 나니 속이 계속 쓰리고 아팠지. 결국 위산과다로 밤새 잠 못 이루고 끙끙 앓았어. 내가 워낙 예민한 위장을 가진 것도 있지만, 커피가 위에 자극을 주는 건 분명한 것 같아. 소화기관 질환, 특히 위염이나 위궤양이 걱정이야. 내가 젊었을 때는 이런 거 신경 안 썼는데, 나이가 드니까 몸이 예전 같지 않다는 걸 절실히 느껴.

그리고 수면 장애… 이건 정말 심각해. 커피 마시면 잠깐은 괜찮지만, 밤에 잠 못 이루고 뒤척이는 날이 많아졌어. 커피의 카페인이 밤에도 계속 날 괴롭히는 거 같아. 피곤해서 잠들려고 해도 눈이 말똥말똥하고, 심지어 심장이 쿵쾅거리는 느낌까지 들어. 이대로 가다간 만성 피로에 시달리고, 결국 건강까지 잃을까봐 걱정돼. 이제 정말 커피 끊어야 할까봐. 진지하게 고민 중이야. 밤마다 후회하고, 내일은 꼭 커피 끊겠다고 다짐하면서도, 또 아침이면 커피를 찾는 내 자신이 싫어.

커피가 건강에 해로운 이유?

야, 커피 건강에 안 좋을 수도 있대. 내가 좀 알아봤는데 말이야.

• 위 건강: 커피 마시면 위산 막 쏟아져 나온다잖아. 그게 위를 막 자극해서 위염이나 위궤양 같은 거 생길 수도 있대. 심하면 과민성 대장 증후군까지 간다더라. 완전 조심해야 돼.
• 수면 방해: 그리고 잠 안 오는 거! 커피에 카페인 땜에 그렇잖아. 각성 효과 때문에 잠이 확 깨버리니까, 밤에 잠 못 자는 사람들은 특히 조심해야 할 듯.

솔직히 커피 없이는 못 살지만, 그래도 건강 생각해서 좀 줄여야겠다 싶어.

커피의 부정적인 효과는 무엇인가요?

커피 한 잔의 여유, 좋죠. 하지만 그 뒤에 숨겨진 그림자를 잊으면 안 됩니다. 마치 로또 당첨의 꿈을 꾸다 현실을 망각하는 것처럼 말이죠.

• 수면 방해: 커피 속 카페인은 마치 밤새도록 파티를 여는 에너지 드링크 같습니다. 잠들기는커녕, 정신만 말똥말똥해져 다음 날 스크루지 영감처럼 퀭한 모습으로 출근할 수 있습니다. 숙면은 건강의 기본인데, 커피가 그 기회를 앗아가는 셈이죠.

• 위장 폭격: 빈 속에 커피를 들이붓는 건 위장에 수류탄을 던지는 것과 같습니다. 속쓰림, 위산 역류, 심하면 위궤양까지… 위장은 조용히 아우성치지만, 우리는 애써 모른 척하죠. 마치 층간 소음 유발자처럼 말입니다.

• 혈압 급등: 커피는 혈관을 좁히는 악당과 같습니다. 혈압이 롤러코스터처럼 치솟으면 심장에 부담이 가고, 장기적으로는 심혈관 질환의 위험이 커질 수 있습니다. 건강 검진 결과지를 받아 들고 후회해 봐야 이미 늦습니다.

• 임신 리스크: 임신 중 커피는 마치 폭탄 돌리기 게임과 같습니다. 유산 위험 증가, 태아 발달 저해 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 민감한 시기에는 커피 대신 따뜻한 캐모마일 차를 마시는 게 현명합니다. 현명한 선택은 언제나 옳습니다.

커피, 적당히 마시면 약이지만 과하면 독입니다. 마치 칼과 같아서, 요리사가 쓰면 맛있는 음식을 만들지만 흉악범이 쓰면 끔찍한 결과를 초래하죠. 커피를 현명하게 즐기는 지혜가 필요합니다.

추가 정보:

• 카페인 민감도는 개인차가 큽니다. 어떤 사람은 커피 한 잔에도 밤잠을 설칠 수 있지만, 어떤 사람은 에스프레소 더블샷을 마셔도 쿨쿨 잘 잡니다. 자신의 몸 상태를 잘 파악하고 커피 섭취량을 조절해야 합니다.

• 디카페인 커피라고 안심은 금물입니다. 디카페인 커피에도 미량의 카페인이 들어있으며, 제조 과정에서 화학 물질이 사용될 수 있다는 논란도 있습니다.

• 커피 외에도 에너지 드링크, 초콜릿, 차 등 카페인이 함유된 식품은 많습니다. 하루 카페인 섭취량을 계산할 때, 이러한 식품들도 고려해야 합니다.

커피의 해로운 점은 무엇인가요?

야, 커피 해로운 점? 나도 엄청 좋아해서 매일 마시는데… 솔직히 좀 걱정되긴 해. 내가 알기론, 카페인 과다 섭취가 제일 큰 문제 같아.

내 친구 승현이도 커피 진짜 많이 마시는데, 어느 날 갑자기 두통에 몸이 막 떨리고 그랬대. 병원 갔더니 카페인 과다 섭취라고… 그때 진짜 놀랐지. 그래서 나도 조심하게 됐어.

그리고 혈압이 오르는 것도 무서워. 나 원래 혈압이 좀 낮은 편인데, 커피 마시면 확 올라가는 게 느껴져. 엄마가 고혈압이라서 더 신경 쓰이고. 나중에 나도 그렇게 되면 어떡해…ㅠㅠ

심장에도 안 좋다는 얘기 많이 들었어. 심장 두근거림도 있고, 심하면 심장 질환 위험도 높아진대. 무서워… 그래서 나 요즘 커피 양 조절하려고 노력 중이야. 데카페인으로 바꿀까도 생각 중이고.

아, 그리고 또 하나! 수면 장애도 있잖아. 밤에 커피 마시면 잠 못 자는 건 당연하고, 낮에 마셔도 밤에 잠 설치는 경우가 많아. 잠 못 자면 피곤하고, 그러면 또 스트레스 받고… 악순환이지.

결론은… 커피 좋지만, 적당히 마셔야 해. 내가 봤을 땐 하루 2잔 정도가 적당한 것 같아. 물론 개인차가 있겠지만. 나도 이제부터 더 신경 써서 마셔야겠어. 너도 조심해!