비타민 E의 하루 최대 섭취량은 얼마인가요?

비타민 E, 하루에 얼마나 먹어야 할까요? 사실 이 질문, 저도 늘 고민이에요. 영양제 광고 보면 막 천연 비타민 E! 엄청나게 좋은 것처럼 써있잖아요? 근데 솔직히… 과할 필요 있을까요?

음식으로 충분히 섭취할 수 있다는 게 제 생각이에요. 저는 솔직히 말해서, 견과류 특히 아몬드랑 호두 진짜 좋아해서 꼬박꼬박 챙겨 먹거든요. 그리고 참깨드레싱도 자주 쓰고… 그러다 보니 따로 영양제를 챙겨 먹을 필요성을 못 느꼈어요. 아, 그리고 올리브 오일도 듬뿍! (물론, 너무 많이 먹으면 살찌니까 적당히… ????)

어쨌든, 영양제를 먹는다 해도 하루 12mg 정도면 충분하지 않을까 싶어요. 물론, 이건 제 개인적인 생각이고요, 정확한 건 의사나 영양사 선생님께 물어보는 게 제일 좋겠죠. 제 친구 중에 비타민 E 영양제 엄청 먹었다가 속이 안 좋다고 난리였던 적도 있거든요. 너무 과하면 오히려 독이 될 수도 있다는 거, 잊지 마세요.

저번에 어떤 건강 관련 기사에서 봤는데, 비타민 E 과다 섭취는 출혈 위험을 높인다는 내용도 있더라고요. (정확한 수치는… 기억이 가물가물… ???? 죄송해요!) 그러니까, 건강 생각해서 꼭 적당량을 지켜야 해요. 뭐든 과하면 안 좋다는 거, 다들 아시잖아요? 마치 제가 밤에 라면 먹는 것처럼… (아, 이건 좀 다른 얘기인가…?)

결론은, 비타민 E, 음식으로 충분히 섭취하고, 영양제는 꼭 필요할 때만, 그리고 적당량만 먹자! 이게 제 생각입니다. 여러분은 어떠세요? 댓글로 의견 남겨주시면 좋을 것 같아요! ????