고등어 140g의 단백질 함량은 얼마인가요?

고등어 140g 단백질 함량, 얼마일까요?

고등어 140g 단백질 함량에 대한 정보

Q: 고등어 140g에는 단백질이 얼마나 들어있나요?A: 고등어 140g(1팩 기준)에는 28g의 단백질이 함유되어 있습니다. 이는 1일 영양성분 기준치의 51%에 해당합니다.

아, 고등어! 얼마 전인가, 한 달도 더 됐나. 정확히 3월 셋째주였나 그때쯤 집 근처 강변마트에서 행사하길래 냉동 팩으로 몇 개 사 왔던 기억이 나요. 운동 끝나고 허기진 배를 부여잡고 딱 하나 꺼내서 에어프라이어에 돌려 먹었는데, 그때 문득 ‘이거 단백질 얼마나 될까’ 궁금했었거든요.

그때 팩 뒤에 쓰여 있던 영양정보를 겨우 찾아봤는데... 음, 140그램 한 팩 기준으로 단백질이 28그램이라고 적혀 있었어요.

처음엔 '고작 28그램?' 이랬는데, 하루 영양성분 기준치로 따지면 무려 51%나 되는 양이더라고요. 거의 절반 이상을 고등어 한 팩으로 채울 수 있다는 거니까, 운동하는 사람한테는 진짜 든든하겠다 싶었죠. 솔직히 나트륨 770mg에 지방 32g은 좀 많다 싶었지만, 뭐 좋은 지방도 있으니까 괜찮다고 스스로 합리화했더랬죠. 탄수화물이나 당류는 거의 없다시피해서 좋았고요.

결국 고등어 140g 한 팩이면 단백질 28g을 얻는 셈인데, 이 정도면 식단에 꽤 괜찮은 선택 같지 않나요?