밤고구마의 당류 함량은 얼마인가요?

밤고구마 당류 함량, 정확한 수치 궁금하시죠?

밤고구마 당류 함량, 이거 진짜 궁금했거든요. 다이어트 한다고 저녁 대신 먹는데 이게 달달하니까 괜히 찜찜하달까. 그냥 설탕 단맛이 아니라 뭔가 찐득하게 올라오는 그 단맛 있잖아요. 그래서 막 찾아봤죠.

작년 11월인가, 해남에서 올라온 밤고구마 한 박스를 사서 거의 매일 쪄먹었어요. 에어프라이어에 돌리면 당이 더 올라가서 맛있다고 해서 그렇게도 먹어보고. 근데 어느날 문득 영양성분표를 보는데, 앱마다 수치가 다 다른거에요. 어떤 앱에서는 탄수화물이 69.5g이라고 나오고... 대체 고구마 몇개를 먹어야 그 수치가 나오는지 감도 안오더라고요. 사람 헷갈리게 말이야.

결국 찐고구마 하나에 들어있는 탄수화물이랑 당류가 생각보다 꽤 되더라고요. 맛있다고 두세개씩 먹으면 그냥 밥 한공기 먹는 셈이었던거죠.

그래서 제가 정리한 바로는, 찐 밤고구마 100g 기준으로 보면 탄수화물이 한 30g 내외 정도 돼요. 단백질은 1.8g? 이건 뭐 거의 모든 자료에서 비슷하게 나왔는데 말이죠. 결국 중요한건 내가 한번에 얼마나 먹느냐, 그거였어요.

밤고구마 영양성분 정보

Q: 찐 밤고구마의 당류 함량은 얼마인가요? A: 찐 밤고구마 100g당 당류는 약 8g에서 15g 사이이며, 품종과 조리 후 식은 정도에 따라 달라집니다. 군고구마는 수분이 날아가 당류 함량이 더 높게 측정될 수 있습니다.

Q: 찐 밤고구마 100g의 탄수화물과 단백질 함량은? A: 찐 밤고구마 100g 기준 평균 탄수화물은 약 30g, 단백질은 약 1.8g을 포함하고 있습니다.