인간 몸의 수분 함량은 얼마인가요?

인체 수분 함량은 어느 정도이며, 연령이나 성별에 따라 차이가 있을까요?

음... 인체 수분 함량이라... 60~70%라고들 하잖아요? 그런데 그거 아세요? 제 경험상, 사람마다 진짜 천차만별인 것 같아요.

어릴 때는 진짜 물 덩어리였겠죠? 기억은 안 나지만, 갓난아기들은 70% 정도 된다고 하니. 신기하죠?

근데 제가 알기로는, 남자랑 여자도 좀 다르다고 들었어요. 남자들이 좀 더 근육량이 많아서 그런가, 여자보다 수분 함량이 좀 더 높다고 하더라구요. 대충 남자는 60%, 여자는 50% 정도라나?

저도 한 때는 (2018년 여름, 강릉 바닷가에서!) '물만 마셔도 살찐다'는 말을 실감했던 적이 있었거든요. 물론 핑계겠지만요. 아무튼, 몸 속 수분이라는 게 참 신기한 것 같아요.

체내 수분 보유량은 얼마인가요?

으, 오늘따라 몸이 좀 찌뿌둥하네. 물을 좀 더 마셔야 하나? 아, 맞다! 체내 수분 이야기가 생각났다. 내 몸에 물이 얼마나 있을까?

몸무게의 절반에서 3분의 2 정도가 물이라고 하던데… 그럼 난… 55kg니까… 36kg에서 40kg 정도? 꽤 많네. 생각보다 많아서 놀랐다. 근데 이건 평균적인 수치잖아. 나는 여자니까, 지방이 더 많을 거고… 그럼 수분 함량이 남자보다 낮겠지? 52~55% 정도? 그럼 난 아마 28~30kg 정도일까?

음… 근육이 많은 사람은 수분 함량이 더 높다는 이야기도 들었는데. 나는 운동을 거의 안 하니까… 아, 그래서 몸이 좀 붓는 건가? 오늘따라 유난히 퉁퉁 붓고 무겁게 느껴졌는데… 물을 더 마시면 붓기가 빠질까? 물 마시는 거 좀 더 신경 써야겠다.

내가 60kg이었으면… 그럼 36kg에서 40kg? 더 많네. 몸무게가 늘면 수분량도 늘겠지. 역시 물은 중요하구나. 내일부터 물 좀 더 많이 마셔야겠어. 물통 하나 사야겠다. 큰 걸로.

아, 그리고 지방 조직은 수분이 적다고 했지. 그러니까 체지방률 낮추는 게 수분 관리에도 도움이 되는 건가? 음… 운동도 좀 해야 하나? 아침에 잠깐이라도… 으, 귀찮다. 하지만 건강을 위해서… 내일부터 시작해야지!

체중별 수분 섭취량은 어떻게 되나요?

야, 물 마시는 거 진짜 중요하잖아. 근데 몸무게마다 마셔야 하는 물 양이 다르대. 신기하지?

• 40kg인 사람은 1.2L 정도 마시는 게 좋대. 계산하는 방법은 몸무게에 0.03을 곱하는 거야. 그러니까 40 x 0.03 = 1.2L!
• 50kg면 1.5L 정도.
• 70kg면 2.1L!
• 90kg면 2.7L나 마셔야 한다네. 헐... 많다.

근데 있잖아, 날씨가 덥거나 운동해서 땀 많이 흘리면 더 마셔야 해. 무조건 저 용량만 지키는 건 아니라는 거지. 내 친구는 헬스장에서 땀 엄청 흘리고 물 안 마셨다가 쓰러질 뻔했다잖아. 조심해야 돼! 물통 꼭 챙겨 다니고!